Hola todos~托福（TOEFL iBT）對許多準備出國留學、交換或申請研究所的學生來說，是一張必備的門票。它測驗的不只是英文能力，更考驗我們在學術環境中聽、說、讀、寫的綜合實力。很多人一想到托福，就覺得一定要花大錢補習，或是要有很強的英文底子才有可能考高分。但其實不然，只要找到正確的方法，善用身邊的資源，即使在台灣自學，也能有效提升分數。Windie一開始的托福成績只有 51 分，完全無法達到交換學生的門檻。當時只有三個月的準備時間，Windie必須逼自己找到最高效的學習方式，並在有限的時間裡把成績衝高。最後，真的成功把分數拉到 95 分，順利達到目標。這段過程發現托福並不可怕，反而是一個幫助自己全面提升英文的絕佳機會。這篇文章會完整分享Windie三個月的托福準備流程，包括 聽力、閱讀、口說、寫作四科技巧，還Windie親身使用過、覺得超實用的工具書與免費資源。希望透過這篇攻略，能幫助Windie一樣時間有限、卻想要快速提升英文能力的考生，找到方向、少走彎路，勇敢邁向理想的托福分數與夢想的留學之路。

【延伸閱讀】 托福考試當天注意事項

 

 

如何制定三個月托福準備計畫

step1. 訂定目標分數與考試日期

• 先確認自己申請學校或計畫需要的分數（例如 80、90 或 100+）。

• 建議至少保留 3 個月完整準備時間，並搭配 1~2 次模擬考檢驗實力。

step2. 進行自我診斷：找出弱項

• 可以使用 ETS 官方模擬題或線上免費模考，先測一次實力。

• 分析四大科目（聽力、閱讀、口說、寫作），找出最需要加強的部分。

step3. 採買工具書

確定了程度與計畫後，就可以開始挑選合適的 托福工具書。

• 有些是針對 托福聽力練習資源 做分類，也有專門強化 TOEFL 閱讀技巧 的參考書。

• 不要以為買了一大本就一定能消化，挑自己讀得下去、能吸收的才是關鍵。

• 有些人會直接背字典，但這並不一定有效。我自己就完全受不了「密集恐懼式」的背誦方式，所以寧願透過做題＋情境學習來記單字。

step4. 全力執行！

計畫做好了，最重要的就是 確保能執行到底。

• 我會設定手機倒數日，每天提醒自己還剩多少天。

• 書桌前、筆記本裡會貼上加油的話，讓自己保持動力。

• 你也可以用「任務清單打卡法」：每天完成一個小任務（例如做一篇閱讀、練一段口說），持續累積下來就是大進步。

 

 

托福TOEFL 四科準備方法與技巧

閱讀（Reading）：提升速度與理解力

老實說，剛開始做托福閱讀的時候，Windie完全被長篇文章嚇到。18～20 分鐘要解完一篇，壓力超大！後來找到一個方法：先看題目，再讀文章。這樣至少知道自己要找什麼重點，不會整篇文章都陷進去。
每天Windie都固定做一篇閱讀，強迫自己計時。剛開始一定會卡，但習慣之後速度真的會慢慢上來。順便分享一本Windie覺得超好用的工具書：《Official Guide to the TOEFL iBT》，裡面的題型跟真實考試超像！

 

 

托福TOEFL 閱讀練習推薦資源

CNN news

CNN news裡面的內容是稍微有點深度的，字彙程度也會比較高一些，若是看到喜歡的片語佳句可以記下來，寫作的時候會派上用場喔~而且有些新聞有影片畫面，讓學習也可以更多元。

 

 

英文雜誌

英文雜誌的文章會比較有趣，與時事也高度連結，通常一個月裡面會有兩三篇科普文章，對於文科的學生真的是很棒的工具~也可以從裡面學一些時事，口說與寫作都可能派上用場喔~市面上的雜誌形形色色、眼花撩亂，如何挑選雜誌呢? 可以去書店翻一下每本雜誌，看一下單字欄位，如果看得懂四五成就毫不猶豫入手吧~若是只能看懂一二成對你來說就太難了，吸收效果可能不彰；若是可以看懂六七成對你來說就太簡單了！還是把錢跟時間拿去投資較有收穫的會更好~還有排版也很重要喔~有些人很討厭顏色一大堆的，有些人就喜歡圖文並茂的，所以強烈建議去翻翻看實體書呦~若是有英文證照也可以拿來參考喔~大部分雜誌封面都有寫程度落點，大家可以自己看看。

 

 

聽力（Listening）：學會做重點筆記

托福聽力對Windie來說算是「魔王」項目，因為內容又長又多細節。很多人會想要逐字記下來，但Windie發現這樣完全跟不上。Windie的做法是練習關鍵字筆記法：只記大綱、轉折詞、例子，像在抓「文章骨架」一樣。
平常我會聽 TED Talks 或 BBC，邊聽邊練習快速記筆記。剛開始筆記都亂糟糟，後來慢慢抓到訣竅，就能更快理解文章結構。

 

 

托福TOEFL 聽力練習推薦資源

聽力是相較難入門的項目，除了conversation以外還有長篇lecture，可能長至五六分鐘，托福聽力除了聽懂，做筆記、集中注意力也非常重要，因為托福會考細節題，且作筆記可以防止恍神，很多人會問一定要作筆記嗎?其實不然，聽懂比較重要，若練習了好長一段時間，覺得自己可以抓到大部分的內容了再作筆記，所以一定要提早開始練習喔~以下提供大家一些我常用的方法及工具，大家趕快去試試!!

 

 

VoiceTube

裡面大部分是短片，而且非常貼心的幫你做程度分級，在程度分級中又幫你做了分類，所以可以找到適合自己觀看有興趣的影片，影片也會告訴你這是哪國的腔調，另外還可以自行選擇是否要開啟字幕，非常推薦搭車通勤的時候可以看一些短片喔~裡面也有一些科普影片、時事，娛樂中也不缺少學習~

 

 

Tedtalk

 一進去首頁會先看到分類，再往下滑會看到最新影片，Tedtalk的內容會比較難一些，時間也落在十分鐘到二十分鐘左右，相較會比較長，但是內容跟學術內容會比較相關，可以自行選擇是否要開啟字幕，裡面也可以聽到一些心靈雞湯，去聽聽別人的故事，會發現自己真的是非常的幸福！而且會發現很多生活中的科學小秘密喔~

     

     

 

 

CNN news

有些CNN news點進去是有影片的，沒錯你看到的是川普先生哈哈哈~ 影片右邊有簡介，這個裡面就沒有幫你分級了，因為畢竟不是以英文學習為主的影片，不過有做國家的分類，如果想要去旅遊，可以去看看當地最近發生了甚麼事情，也好做打算。

 

 

Netflix

這邊推薦Netflix~他是一個觀看網路視頻的服務公司，提供你任何裝置皆可觀看，ios system的話可以先下載起來離線觀看，裡面有很多經典美劇(大推~)，前一個月可以免費使用，若是超過一個月就要付費囉!同樣可以選擇是否要隱藏字幕，或是出現中文or英文字幕，若想要了解當地的用語，或是讓英文學習不再侷限於題庫考試題庫考試題庫考試無限輪迴，必定要來試試~

 

 

口說（Speaking）：從自言自語開始

很多人準備托福口說時，最大困擾就是「沒人可以練」。我也是！所以我乾脆 在房間裡對著空氣講。超中二，但超有效。
我會先把題目重點寫三點，再用 45 秒把它講完整，哪裡卡就重講。久了之後，腦袋會自然習慣用英文思考，流暢度進步很快。想加強臨場感，也可以用 TOEFL Speaking 模擬題，自己錄音再回放檢查發音跟流暢度。

托福TOEFL 口說練習推薦資源

語言交換

很多道地說法可能要聽外國人說才會知道，當然現在很多參考書上也有編入，不過若是不確定一些特定說法怎麼說，可以下載Hinative app，上面主要是以問與答的方式，就像Yahoo 知識+那樣，並且支持多國語言，也就是說不只可以問英文而已喔!!當然你也可以回答人家中文的疑問喔~人要互相幫助!或者是在FB上面搜尋”語言交換”的社團，有非常多的選擇跟資源~

 

 

口說模擬題  

 Windie推薦說說!就是下面這個圖案的app，裡面有TPO口說模擬題，還有sample錄音，可以錄音跟讀，也可以把自己的音錄起來，一定要聽過自己的錄音才會知道自己都講了啥鬼哈哈哈，當然也可以去買黃金口說80題參考書，有些人就是習慣看紙本，可是一定要習慣看電腦，因為托福就是看電腦，這對習慣台灣的傳統紙本考試的考生可是一大考驗

 

 

寫作（Writing）：靠模板建立自信

寫作是Windie最怕的科目之一，因為要在短時間內產出一篇「看起來很專業」的文章。後來找到訣竅：先背好基本模板。

• 整合寫作（Integrated Writing）：練習比較聽力和閱讀的差異，照著架構寫就不會亂掉。

• 獨立寫作（Independent Writing）：固定「引言 → 三個論點 → 結論」的架構，套用不同題目都能用。
  平常我還會用 Grammarly 幫我檢查文法，久了之後錯誤率就降低很多。

 

 

grammarly

就跟用口說回憶當天發生的事情一樣，建議可以先用口說run過一次，然後再寫下來，要多練習英打，可以用word打好，然後用google的擴充元件-grammarly去幫你檢查，基本上可以幫你檢查出錯字、基本文法跟標點符號，我通常打報告也會用grammarly跑過一次， 因為有時候自己看會有盲點，可以用一些工具協助你~因為grammarly是一種瀏覽器擴充元件，在網頁上直接打字它都會幫你檢查喔~

 

 

練習英文打字速度

剛剛提過因為托福ibt是一個電腦考試，所以理所當然寫作也是用電腦打，第一大題只有二十分鐘，第二大題只有三十分鐘，不要覺得時間很長，還要加上思考、整理的時間就不夠了！

 

 

Thesaurus（練習代換詞彙）

​​​​​​​​​​​​​​有時候寫來寫去就那些詞語，不知道要換哪些，畢竟大部分人”閱讀字彙量”跟”寫作字彙量”是有相當差距的，怎麼說呢?因為許多老師是採用填鴨式教育，直接叫你背英文單字的中文翻譯，等於說你當單字出現在選擇題的時候，你可能可以認出它，但在寫作時卻派不上用場，因為你不知道怎麼用它，所以以後學單字記得要看搭配詞，像是manage動詞的中文意思是管理，但manage to是設法做到，加上了搭配的介係詞意思就大不相同了，而Thesaurus是一個同義字字典，比如說你打besides，就會跳出很多種代換字，橘色代表較為接近，粉色是意思比較不接近的。每個字也可以點進去看它的定義。

 

 

托福TOEFL 準備書籍推薦

1. 托福TOEFL字彙聖經(附光碟)

TOEFL® iBT Vocabulary Bible

作者：康老師、威廉老師

推薦程度：★★★★★

種類：字彙

        裡面對於每個字彙的講解都非常詳細，主要分成考題、例句、字源、衍生，考題的部分貼心的分成CBT、IBT、PBT三類考題單字，但我覺得還是都記起來比較好呦；例句的部份也有提供中文翻譯，例句非常重要！要看例句才會知道怎麼用，而且例句裡面可能也有自己不會的單字；字源的部分，長字會拆解字根字首字尾，短字會講解來源，有些字甚至會提供來源故事；衍生的部份主要是提供該字會同個家族出來的其他詞性，或是加上不同字根後的意思。

  

 

 

2. TOEFL iBT托福分類字彙（附MP3）

作者：林功

推薦程度：★★★★★

種類：字彙

        這本書可以同時提升聽說讀寫與字彙能力，主要分為閱讀聽力精選短文、托福分類詞彙，閱讀聽力精選短文的部分，建議大家先用CD聽過一次，並動手做一些筆記，若未抓到六成意思，就聽key sentences去了解大概脈絡，同樣要做筆記，沒抓到意思就多聽幾次，抓到八九成後就可以去閱讀短文了，閱讀的時候先對一下筆記，看一下單字拼法，然後標註一些自己不知道的單字放進單字卡中。

 

   

  

 

 

3. 一生必學的英文字首字根字尾(附1MP3)

作者：蔣志榆

推薦程度：★★★★★

種類：單字

        若想要長久學好英語，英文單字是基礎，就像中文字一樣，可以從部首判斷字的屬性、意思，英文也是，有字首字根字尾可以判斷，背單字就可以不用死背，譬如說看到de字首就知道可能是negative words，看到act就知道跟to do有關係，看到tion結尾就可以判斷是名詞，並且都有附上衍生單字、例句。

  

 

 

4. Barron’s Writing for the TOEFL iBT

作者：Lougheed, Lin

推薦程度：★★★★★

種類：托福寫作準備

這本不用說了，是托福寫作必買的書~銷量非常好，好像一定要從國外訂??我是從博客來上面訂的，等了半個月左右，也是全英文講解，而且是教你step by step去寫好一篇文章，而且裡面有很多model tests也都有附上範文，非常清楚。

  

    

這次的介紹就到這邊囉~~這些一直是我學習英文的好夥伴，將這次分享給大家，希望大家都可以順順利利英文變超66666，一定要記住If you try your best, nothing will be impossible. 不論碰到多大瓶頸，都要持續練習，語言是非常現實的，不去練習就是會生疏，所以一定要多多接觸它喔~~而且托福要拿高分也不容易，一定要全方位的提升跟準備，祝福大家考試順利~​​​​​​​ 

 

 

更多英語學習

想把英文講得自然、聽得懂、寫得順、讀得快？這裡是我—一個從外語系、留學、到現在還在持續精進的 Windie—整理出來的英語學習全攻略！從日常生活中練口說、訓練聽力，到強化寫作邏輯與閱讀技巧，我會分享我一路來的實戰經驗與資源推薦。
如果你正在準備TOEFL托福考試，我也會提供高效的備考建議與時間規劃方式，包括托福寫作怎麼破題、托福口說模擬資源、聽力練習技巧等，幫助你穩穩衝刺高分。英文真的不是只靠補習或死背，找到適合自己的方法才是王道。希望這些內容能幫助你不再怕開口說英文，一步步把語言變成你最強的工具！